Como a retrospectiva pode auxiliar na psicoterapia?
Retrospectiva é o ato de olhar para o passado e refletir sobre experiências, sentimentos e aprendizados vivenciados. Tal prática é frequentemente utilizada na psicoterapia para ajudar os pacientes a entenderem melhor seus pensamentos, suas emoções e seus comportamentos, promovendo crescimento pessoal e equilíbrio emocional.
Muitas pessoas enfrentam dificuldades psicológicas que podem ter como causas traumas ou decisões do passado. Por meio da retrospectiva, é possível revisitar esses acontecimentos com a ajuda de um profissional, visando um espaço seguro para o desabafo e uma nova compreensão dos mesmos.
Benefícios
O autoconhecimento é um dos benefícios resultantes da retrospectiva, pois refletir sobre o passado permite que o indivíduo conheça melhor seus padrões cognitivos e de comportamento.
Outro benefício é a resolução de traumas, uma vez que a retrospectiva ajuda a processar experiências difíceis e a encontrar maneiras de lidar com elas.
A retrospectiva também propicia empoderamento, porque, ao entender suas vivências, a pessoa se torna mais consciente na tomada de decisões futuras.
Indicações
A retrospectiva é especialmente indicada para aqueles que se sentem presos a experiências passadas, frequentemente revivendo memórias que causam dor ou ansiedade.
Além disso, pode ser útil para quem busca melhorar relacionamentos pessoais ou profissionais por meio da compreensão de atitudes e comportamentos que impactam a dinâmica com os outros.
A retrospectiva, no entanto, não é indicada para quem estiver passando por crises agudas, como episódios de depressão severa. Nesses casos, é preciso ter cautela ao revisitar memórias que possam ser dolorosas.
Ferramenta
A ferramenta terapêutica ‘Avaliando o ontem, o hoje e o amanhã: compreendendo as histórias, escolhas e mudanças’ busca provocar o paciente a falar sobre sua vida, sua história e suas escolhas.
A partir do exercício de retrospectiva de vida, é possível promover autoconhecimento e também tornar visível para o indivíduo as suas escolhas até o momento, o contexto de vida atual e os objetivos futuros.
De autoria das psicólogas Jesiane Marins e Thatiana Valory e publicado pela editora RIC Jogos, o recurso pode ser utilizado por psicólogos de todas as abordagens no contexto de avaliação com pacientes a partir de 15 anos.
