Estabelecer e cumprir resoluções de ano novo requerem mudanças de hábitos. O primeiro passo fundamental é buscar autoconhecimento para saber onde se quer chegar e por que motivo. Os próximos passos são planejamento, organização, foco, disciplina e determinação.

 

É muito comum as pessoas chegarem ao final do ano e se darem conta de que não alcançaram as suas resoluções do fim de ano anterior.

 

Um motivo plausível é que tais metas são sempre traçadas num período sensível, em que o nível de estresse geralmente está elevado. Sendo assim, são estabelecidas sem muito planejamento e sem avaliação das probabilidades de serem ou não cumpridas.

 

Calendário

Muitas pessoas prospectam resoluções no final de ano por terem a crença de que vão ganhar uma página em branco na qual se pode escrever o que quiser, do jeito que quiser, mas, na maioria das vezes, nada muda. O calendário é novo, mas as pessoas são as mesmas do dia anterior.

 

Então, mais do que fazer uma lista de resoluções, é importante se perguntar sobre aquilo que tanto se diz querer e não se consegue fazer; avaliar e entender um pouco melhor o significado dos pensamentos que geram incômodos.

 

Estabelecer metas é saudável, mas elas são apenas caminhos para chegar onde se quer. E quando as pessoas se esquecem disso, os hábitos não mudam e as resoluções acabam não saindo do papel.

 

Planejamento

Portanto, é preciso ter clareza e planejamento ao traçar as resoluções de ano novo, pois, só assim, elas poderão ser alcançadas. Saber onde e por que se quer chegar possibilita que a pessoa dê o seu melhor e otimize seus resultados na vida pessoal, profissional e/ou acadêmica.

 

Sejam quais forem os objetivos finais e os prazos estabelecidos, as metas devem ser realistas, quer dizer, estarem dentro da realidade de cada um. Afinal, traçar metas muito difíceis e fora do alcance só trará frustrações. Vale frisar que ser realista é diferente de ser simplista.

 

Da mesma forma, é importante fazer uma análise das metas do ano anterior antes de definir novas metas: quais foram cumpridas, quais foram as principais dificuldades, quais devem ser mantidas, quais devem ser descartadas e quais serão reformuladas?

 

Ter um planejamento para cada área da vida pode ajudar no processo de organização e mudança de hábitos. Isso permite à pessoa visualizar melhor todos os objetivos e as metas e entender qual é o momento certo para se dedicar a cada um.

 

Disciplina

Cumprir resoluções de ano novo exige, ainda, disciplina, foco e determinação. É compreensível precisar ajustar algumas metas ou mudar de planos, mas é importante perceber se os esforços estão realmente sendo direcionados à realização das metas ou se o foco está sendo perdido.

 

Mais um passo importante é monitorar os resultados. Cada pessoa é responsável pelo seu sucesso e, portanto, deve acompanhar seu próprio progresso, verificando o que já foi feito, o que precisa ser revisto, conferindo se os prazos estão em dia e se o planejamento está funcionando.

 

Um passo de cada vez

Para alcançar as metas, é preciso ir devagar, um passo de cada vez. Por isso, o ideal é estabelecer tarefas diárias menores que apontem para o objetivo maior. A ideia é iniciar com pequenas ações para sair da inércia sem provocar desconforto.

 

No entanto, é importante que essas pequenas ações sejam executadas com frequência, a qual garante que cérebro e corpo se acostumem com a nova rotina e comecem a construir novos hábitos.

 

Estabelecer um prazo justo para alcançar o objetivo também é importante. Como cada hábito tem um tempo para ser enraizado, é preciso se pensar em metas reais, alcançáveis.

 

Ferramenta

Algumas ferramentas podem auxiliar no estabelecimento e cumprimento das resoluções de ano novo. Um exemplo são os cards ‘Como criar novos hábitos’, da editora RIC Jogos, para uso familiar e profissional com o público acima de 12 anos.

 

De autoria do psicólogo Fernando Elias José, o recurso contribui para a compreensão dos processos envolvidos nos hábitos do dia a dia e para a modificação e a criação de novos hábitos na busca de melhor qualidade de vida.