Psicologia positiva e esporte: como construir resiliência?
A psicologia positiva é uma área robusta de investigação e intervenção no âmbito da psicologia do esporte. A abordagem se baseia na premissa de que, apoiando o bem-estar e a felicidade, é possível promover a execução esportiva de alto nível.
Atualmente, as emoções positivas são destacadas nas pesquisas em psicologia do esporte por suas relações com elementos específicos e importantes do desempenho: estados de felicidade de atletas antes das competições estão mais relacionados com conquistas do que com derrotas.
Um dos modelos teóricos que ajudam a compreender as influências das emoções positivas sobre o desempenho no esporte propõe que elas podem ampliar os repertórios de pensamento-ação das pessoas, desfazer emoções negativas persistentes, promover bem-estar, construir resiliência e outros recursos pessoais duradouros (físicos, intelectuais, sociais e psicológicos).
As emoções positivas aumentam a tendência para brincar, explorar e imaginar realizações futuras e, por meio desse processo, os recursos pessoais podem se expandir para melhorar as chances de sucesso no enfrentamento e na sobrevivência. As mentalidades ampliadas decorrentes são contrastadas com as mentalidades estreitas provocadas por sentimentos desconfortáveis.
A hipótese de que as emoções positivas têm a capacidade de “desfazer” os efeitos fisiológicos nocivos dos sentimentos prejudiciais pode levar a novas técnicas para o controle da ativação no esporte, juntamente com outras tecnologias emergentes, como o biofeedback e a psicofisiologia.
Pilares
A psicologia positiva é sustentada por três pilares. O primeiro está voltado ao estudo das emoções positivas. O segundo se refere aos traços positivos, principalmente as virtudes e as forças pessoais. E o terceiro corresponde ao estudo das instituições positivas, como a democracia, a família e a liberdade.
A abordagem também estabelece cinco fatores para o bem-estar. Eles foram revelados no livro Florescer, do psicólogo norte-americano Martin Seligman, em que ele descreve o que chama de modelo PERMA: positive emotion (emoção positiva), engagement (engajamento), relationships (relacionamentos), meaning (significado ou sentido) e accomplishment (realização).
Após estudos científicos no campo das potencialidades humanas nos quais foram mapeados diferentes culturas, religiões e filosofias, foram identificadas seis virtudes compartilhadas ao longo do tempo ao redor do mundo: sabedoria, coragem, humanidade, justiça, temperança e transcendência.
Forças de caráter
Como na psicologia tais critérios são considerados difíceis de mensurar, as pesquisas também especificaram 24 forças de caráter pessoais como caminhos utilizados para que essas virtudes se manifestem.
Segundo a psicologia positiva, portanto, a virtude da sabedoria pode se manifestar por meio da criatividade, da curiosidade, do pensamento crítico, do amor por aprendizagem e da perspectiva. Já a coragem, através da bravura, perseverança, integridade e vitalidade.
Por sua vez, a humanidade pode se manifestar por meio do amor ao próximo, da generosidade e da inteligência social. E a justiça, através da cidadania, da imparcialidade e da liderança.
A virtude da temperança pode se manifestar por meio do perdão, da humidade, da prudência e do autocontrole. E, por fim, a transcendência, pela apreciação da beleza e da excelência, da gratidão, da esperança, do bom humor e da espiritualidade.
Conhecimento
Conforme a psicologia positiva, tais virtudes e forças são características individuais que, quando exercitadas, trazem um impacto positivo nas diversas esferas da vida do indivíduo, inclusive no esporte, e contribuem para o seu desenvolvimento. Além disso, são traços de personalidade valorizados em quase todas as culturas do mundo.
É importante, portanto, que cada pessoa conheça suas características para que possa agir e se expressar de acordo com elas, tendo uma atitude em que possa aplicar o que tem de mais positivo. Em outras palavras, possa viver a melhor versão de si mesma.
Nesse sentido, um recurso lúdico que pode ser utilizado nos contextos clínico e familiar com o público a partir dos 12 anos é o jogo Visão positiva: desenvolvendo habilidades para o bem-estar, de autoria da psicóloga Miriam Rodrigues e publicado pela editora RIC Jogos.
