20/01/2025

O que é o janeiro branco e qual a sua finalidade?

O Brasil mais uma vez abraça o Janeiro Branco, movimento nacional sobre saúde mental que há mais de uma década convida a sociedade a refletir, dialogar e agir em prol do bem-estar emocional.

 

Criada em 2014 pelo psicólogo, palestrante e escritor mineiro Leonardo Abrahão, a iniciativa se consolidou como um marco no calendário brasileiro e, desde 2023, é reconhecida oficialmente pela Lei Federal nº 14.556.

 

Com o tema ‘O que fazer pela saúde mental agora e sempre?’, a campanha deste ano pretende engajar indivíduos, famílias, empresas e instituições públicas e privadas em ações concretas que estimulem a valorização da saúde mental como prioridade coletiva.

 

Palestras, rodas de conversa, oficinas, caminhadas, corridas e eventos culturais estão previstos em diversas cidades do país, reunindo psicólogos, psiquiatras, assistentes sociais, enfermeiros, educadores, gestores, líderes comunitários, mídias e a população geral.

 

Reflexões

A escolha do janeiro está relacionada ao fato de que o primeiro mês do ano inspira as pessoas a fazerem reflexões acerca das suas vidas, suas relações, dos sentidos que possuem, dos seus passados e dos objetivos que desejam alcançar no ano que se inicia. Trata-se de uma espécie de portal entre ciclos que se fecham e ciclos que se abrem.

 

Já a escolha do branco tem a ver com o fato de simbolicamente representar folhas ou telas em branco sobre as quais é possível projetar, escrever ou desenhar expectativas, desejos, histórias ou mudanças a serem concretizados.

 

Família

E a saúde mental propagada pelo Janeiro Branco precisa começar a ser estimulada desde cedo dentro de casa, na família, o primeiro espaço social das pessoas.

 

Antes mesmo de frequentar uma escola ou conhecer seu papel de cidadã, a criança, por meio da família, entra em contato com outras pessoas que compõem seu ambiente de crescimento, além de conhecer regras e aspectos da cultura.

 

É na família que, provavelmente, ela aprenderá a se comunicar, ouvir e interagir com os demais, além de si mesma, que compartilham o mesmo espaço afetivo e ali constroem vínculos.

 

O afeto, favorecido pela convivência, impactará o desenvolvimento de outros fatores, como o intelectual e o emocional, até a fase adulta.

 

A saúde mental também precisa ser estimulada e buscada em todas as outras fases do ciclo de vida das pessoas e nos mais diferentes ambientes, como no meio acadêmico, no trabalho e no convívio social.

 

Recomendações

Entre as recomendações para o enfrentamento dos desafios da saúde mental no dia a dia, constam reconhecer e acolher receios e medos, procurando outras pessoas de confiança para conversar.

 

Também é importante retomar estratégias e ferramentas de cuidado que tenham sido usadas em momentos de crise ou sofrimento e ações que trouxeram sensação de maior estabilidade emocional.

 

Investir em exercícios e ações que auxiliem na redução do nível de estresse agudo, como meditação, leitura, exercícios de respiração e artesanato, são outras importantes ações.

 

Mais uma recomendação é estimular ações compartilhadas de cuidado, evocando a sensação de pertencimento social, como as ações solidárias e de cuidado familiar e comunitário.

 

Ainda é fundamental manter ativa a rede socioafetiva, estabelecendo contato, mesmo que virtual, com familiares, amigos e colegas.

 

Evitar o uso do cigarro, álcool ou outras drogas para lidar com as emoções é outra orientação, assim como buscar um profissional de saúde quando as estratégias utilizadas não estiverem sendo suficientes para a estabilização emocional.

 

Ferramenta

Uma das ferramentas que contribuem para a disseminação da cultura da saúde mental é ‘Mindfulness para viver o presente: 100 cards para praticar atenção plena’. Experimentar a realidade exatamente como ela se apresenta no momento presente ajuda a reduzir o estresse, aliviar o sofrimento e aumentar a qualidade de vida.

 

De autoria dos psicólogos Laura Pordany do Valle e Ramiro Figueiredo Catelan e do psiquiatra Vítor Rocco Torrez, este recurso publicado pela editora RIC Jogos é destinado ao uso nos contextos clínico e familiar com o público a partir de 16 anos.

 

Instituto

Para que todos tenham acesso à saúde mental e se sintam apoiadas, o Instituto Janeiro Branco promove, em seu canal no YouTube, palestras com psicólogos, oficinas, cursos, lives – tudo que faça com que as pessoas parem um pouco a rotina e reflitam sobre como ter uma vida com mais equilíbrio.

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