Janeiro Branco: por que iniciar o ano falando em saúde mental?

O Janeiro Branco é uma campanha que convida a sociedade para colocar a saúde mental no centro das prioridades. Em 2026, sob o tema Paz | Equilíbrio | Saúde mental, o chamado é simples e urgente: cuidar da mente precisa ser um compromisso coletivo.

 

Segundo o Global Mind Project, o Brasil enfrenta desafios significativos em saúde mental pós-pandemia. Entre os entrevistados, 34% relatam angústia, enquanto 38% estão em processo de recuperação, com jovens abaixo de 35 anos sendo os mais afetados.

 

Na América Latina, o Brasil é o país com maior prevalência de depressão, além de ser o segundo com maior prevalência nas Américas segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

 

Em relação a transtornos de ansiedade, o Brasil é o líder no mundo de acordo com pesquisa da OMS divulgada em 2019.

 

A taxa de suicídio entre jovens cresceu 6% ao ano no país de 2011 a 2022. Já as notificações por autolesões na faixa etária de 10 a 24 anos aumentaram 29% a cada ano nesse período. O número foi maior que na população geral, cuja taxa de suicídio teve crescimento médio de 3,7% ao ano e a de autolesão 21% ao ano.

 

Tema

O tema deste ano do Janeiro Branco – Paz | Equilíbrio | Saúde mental – convida o mundo a desacelerar e ressignificar a relação com a saúde mental.

 

Saúde mental porque o mundo está exausto de pressões, urgências e silêncios. É preciso recuperar o centro, reconstruir vínculos e resgatar a serenidade que sustenta a vida.

 

Quando a mente encontra paz, tudo ao redor respira melhor, inclusive instituições, territórios e relações sociais, tão impactadas pela urgência das necessidades psicossociais humanas.

 

Em um cotidiano marcado pela pressa e pela sobrecarga emocional, a campanha adota símbolos simples, os post-its, para transformar urgências em cuidado, tornando-se veículos de comunicação que carregam mensagens de bem-estar emocional e qualidade de vida para indivíduos, instituições e comunidades inteiras.

 

História

Oficializado pela Lei nº 14.556/2023, o Janeiro Branco é um movimento social e cultural que nasceu em 2014 no Brasil e hoje mobiliza pessoas no mundo todo em torno da saúde mental.

 

A campanha sensibiliza e educa sobre a importância da saúde mental, combatendo estigmas e incentivando práticas preventivas em famílias, escolas, empresas e comunidades.

 

Busca fortalecer redes de apoio, estimular políticas públicas e promover responsabilidade coletiva. Seu propósito é afirmar que cuidar da mente é essencial e deve ser prioridade para qualquer pessoa.

 

O Janeiro Branco mobiliza a sociedade por meio de educação emocional, comunicação estratégica e ações que estimulam diálogos significativos. São usados símbolos, materiais digitais, eventos e parcerias para inspirar reflexão coletiva.

 

A metodologia busca criar ambientes seguros, fortalecer vínculos e incentivar práticas e políticas públicas que valorizem o cuidado com a saúde mental.

 

Novo ciclo

A escolha do mês está relacionada ao fato de marcar o início de um novo ciclo. Nesse contexto, a campanha utiliza esse período cheio de simbolismos como uma oportunidade para inspirar as pessoas a repensarem suas vidas, identificarem metas pessoais e cuidarem de aspectos emocionais muitas vezes negligenciados.

 

E o branco foi escolhido por seu simbolismo e inspiração. A campanha convida as pessoas a pensarem suas vidas e suas relações interpessoais como “folhas, telas ou murais em branco”, aptas a receberem as cores, as histórias, os traços, as borrachas e os desenhos com os quais os indivíduos e as instituições podem escrever ou reescrever seus sonhos, planos e objetivos na vida.

 

Sendo assim, o Janeiro Branco simboliza a possibilidade de novos começos e a construção de vidas, assim como de relações sociais, mais sinceras, autênticas, sustentáveis e saudáveis.

 

Como participar

No site oficial do Janeiro Branco, é possível conhecer os valores, métodos e objetivos da campanha para somar forças na divulgação e na conscientização social a respeito desses princípios.

 

São incentivadas a organização de eventos locais: palestras, debates ou ações de conscientização podem ser feitas por qualquer pessoa ou instituição interessada.

 

Também é importante a divulgação nas redes sociais, usando as hashtags #JaneiroBranco e #JaneiroBranco2026 para compartilhar mensagens de apoio à campanha e às causas da saúde mental. Os materiais oficiais da campanha podem ser baixados gratuitamente no site.

 

Ferramenta

Nesse mundo acelerado, que pressiona todos a todo momento, é natural que o autocuidado fique de lado algumas vezes, mas, quando isso se torna tão frequente a ponto de impedir a conexão com o momento presente, talvez seja a hora de parar.

 

A ferramenta ‘Mindfulness para viver o presente: 100 cards para praticar atenção plena’ auxilia nesse sentido por meio da prática de mindfulness/atenção plena. Experimentar a realidade exatamente como ela se apresenta no momento ajuda a reduzir o estresse, aliviar o sofrimento e aumentar a qualidade de vida.

 

De autoria dos psicólogos Laura Pordany do Valle e Ramiro Figueiredo Catelan e do psiquiatra Vítor Rocco Torrez, este recurso publicado pela editora RIC Jogos é destinado ao uso nos contextos clínico e familiar com o público a partir de 16 anos.