As provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) serão aplicadas dias 5 e 12 de novembro em todo Brasil. Preparar-se nessa reta final envolve dedicação aos estudos, mas também atividades de lazer para manter a saúde física e mental.

 

O primeiro passo do preparo para as provas do Enem é quebrar o tabu de que somente os bons ou os gênios passam e as pessoas ditas “normais” não passam em provas, vestibulares e concursos. Isso é lenda, pois todos aqueles que passam têm características comuns, ou seja, estudam e se dedicam com persistência e organização.

 

Também é importante ter em mente que a preparação ao Enem é um bom exercício para o autoconhecimento nos estudos, pois várias das matérias que farão parte das provas poderão ser, de alguma forma, utilizadas ao longo da vida profissional ou pessoal.

 

Organização

Estudar envolve atenção e concentração. Além dessas capacidades cognitivas básicas, outros fatores associados a elas afetam a qualidade dos estudos, sendo a organização indispensável para a facilitação da construção do conhecimento.

 

Em resumo, a organização consiste em criar uma rotina de estudos, definindo horários para cada disciplina que precisa ser estudada, assim como dispondo de local e ferramentas adequados para que essa ação seja produtiva.

 

Por sua vez, o autoconhecimento nos estudos deve ser desenvolvido independentemente do estudo que a pessoa estiver fazendo, pois é fundamental em qualquer momento da vida adquirir conhecimento e cultura.

 

Desempenho

Um importante obstáculo que precisa ser superado em períodos de provas é a ansiedade de desempenho, que pode ocorrer em qualquer situação na qual o indivíduo sinta que está sendo avaliado por outras pessoas.

 

A ansiedade de desempenho refere-se a expectativas exageradas – e na maior do tempo negativas – que a pessoa tem em relação a si mesma, ocasionando pensamentos disfuncionais relacionados ao desempenho e principalmente ao fracasso. Por isso, é importante entender esses pensamentos para mudá-los.

 

Saúde física e mental

Além de dedicação e organização, a preparação para as provas do Enem exige atenção à saúde mental e física. Por isso, é altamente recomendável reservar um espaço na agenda para praticar atividades físicas e também para os momentos de descanso e lazer.

 

Um dos principais erros cometidos pelos estudantes é se privar dos momentos de diversão por achar que o tempo destinado a essas atividades poderá comprometer os estudos.

 

De fato, no período pré-Enem, o foco deve estar na preparação para as provas. O lazer pode entrar nos planejamentos semanais como um complemento que permitirá aos estudantes recarregarem as baterias para que continuem rendendo nos estudos.

 

Estímulo ao cérebro

Sendo assim, é recomendável reservar, no mínimo, 30 minutos por dia para praticar alguma atividade física, o que funciona como um estimulante para o cérebro.

 

Caso os estudantes queiram curtir a própria companhia, eles podem praticar corrida ou musculação, por exemplo. Já os esportes coletivos, assim como as aulas de dança e de luta, ajudam a socializar.

 

Contudo, o lazer não se limita aos exercícios físicos. Os estudantes também podem e devem aproveitar o tempo livre para ler um livro, encontrar os amigos ou assistir a filmes e séries. Mas sem virar a madrugada com essas atividades, pois a qualidade do sono também é um fator fundamental para manter a produtividade nos estudos.

 

Ferramentas

Algumas ferramentas terapêuticas contribuem significativamente em períodos de provas do Enem quando os assuntos são autoconhecimento nos estudos e controle da ansiedade.

 

Uma delas é o ‘Autoconhecimento nos estudos: 100 cards para potencializar a capacidade de aprendizado’, de autoria do psicólogo Fernando Elias José e publicado pela editora RIC Jogos. Para uso nos contextos familiar e terapêutico, é destinado ao público a partir dos 12 anos de idade.