Autoconhecimento nos estudos e controle da ansiedade de desempenho são fundamentais para se obter qualidade no aprendizado e, consequentemente, resultados satisfatórios nas provas da escola, do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), vestibular, faculdade, concurso ou qualquer outra finalidade.

Essa etapa de preparação para provas, em geral, é um bom exercício para o autoconhecimento nos estudos, pois várias das matérias que farão parte das provas poderão ser, de alguma forma, utilizadas ao longo da vida profissional ou pessoal.

Sabe-se que muitas pessoas se esforçam somente para passar na prova, pois ali será decidida uma parte importante da vida. Entretanto, essa situação é propícia para que se consiga colocar uma boa pitada de paixão no que se está fazendo; essa será a grande diferença.

Existe um grande tabu, especialmente em relação às provas, aos vestibulares e concursos: de que somente os bons ou os gênios passam e as pessoas ditas “normais” não passam. Isso é lenda, pois todos aqueles que passam têm características comuns, ou seja, estudam e se dedicam com persistência e organização.

Organização
Estudar envolve atenção e concentração. Além dessas capacidades cognitivas básicas, outros fatores associados a elas afetam a qualidade dos estudos, sendo a organização indispensável para a facilitação da construção do conhecimento.

Em resumo, a organização consiste em criar uma rotina de estudos, definindo horários para cada disciplina que precisa ser estudada, assim como dispondo de local e ferramentas adequados para que essa ação seja produtiva.

Por sua vez, o autoconhecimento nos estudos deve ser desenvolvido independentemente do estudo que a pessoa estiver fazendo, pois é fundamental em qualquer momento da vida adquirir conhecimento e cultura.

Desempenho
Um importante obstáculo que precisa ser superado em períodos de provas é a ansiedade de desempenho, que pode ocorrer em qualquer situação na qual o indivíduo sinta que está sendo avaliado por outras pessoas.

A ansiedade de desempenho refere-se a expectativas exageradas – e na maior do tempo negativas – que a pessoa tem em relação a si mesma, ocasionando pensamentos disfuncionais relacionados ao desempenho e principalmente ao fracasso. Por isso, é importante entender esses pensamentos para mudá-los.

Ferramentas
Algumas ferramentas terapêuticas contribuem significativamente em períodos de provas quando os assuntos são autoconhecimento nos estudos e controle da ansiedade.

Uma delas é o ‘Autoconhecimento nos estudos: 100 cards para potencializar a capacidade de aprendizado’, de autoria do psicólogo Fernando Elias José e publicado pela editora RIC Jogos. Para uso nos contextos familiar e terapêutico, é destinado ao público a partir dos 12 anos de idade.

Por sua vez, a ferramenta ‘Saber de si: 100 perguntas para compreender a ansiedade’, da psicóloga Jéssica Constantino de Paula, traz 100 cards com perguntas que levam ao entendimento da ansiedade.

Direcionado às faixas etárias a partir dos 16 anos, o recurso mostra de uma forma descontraída que é possível lidar com a ansiedade e, mais ainda, ensina adolescentes e adultos a não duvidarem de suas capacidades, relembrando seu potencial.